美肌になるにはやっぱり食生活が大事ですよね！
人は食べ物を食べて生きていけますし、体が出来ていきます。
美肌になるには食生活を見直して、綺麗な美肌を作っていきましょう。
今回は、美肌になる食べ物、飲み物を調べていきます。
美肌になる食べ物は何？
美肌にいい食べ物を色々とみていきましょう。
- 野菜・キノコ類 （野菜やキノコ類には、ビタミンが豊富に含まれてをり、ビタミンAやビタミンEは脂溶性のビタミンで、油と一緒に摂ると吸収率が上がるそうですよ。にんじんやブロッコリーなどは炒めて食べたほうが美肌に効果的です。）
- 発酵食品（発酵食品には、腸内環境を整える善玉菌が含まれています。便秘に悩んでいる方におすすめです。腸内環境が整うことで肌の状態が整いやすくなるため、美肌になるためには大事な食べ物です。
たとえば、ヨーグルトや納豆などです。）
- 卵・肉・魚（卵・肉・魚には、動物性タンパク質やビタミン、ミネラルなどがバランスよく含まれているそうです。とっても大事な食べ物なので、バランス良く取ることをお勧めします。鳥の胸肉など脂身が少ないものを選ぶことが大事ですね。）
- 海藻類（海藻類には、ミネラルが豊富に含まれているんです。1日60g程度を目安に摂るといいですね。わかめはポン酢などがおすすめですよ。味噌汁にも入れて飲むのも大事ですね。）
美肌にいい食べ物はまだまだあるのですが、代表的な物を今回は紹介しました。
皆さんも食生活を気を付けながら美肌になっていきましょう。
美肌になる飲み物は何？
美肌にいい飲み物を色々とみていきましょう。
- 水（水をしっかり飲めば体内の水分量を補えば、血液が循環して身体の老廃物がしっかり排出されるのです。 新陳代謝が活発になればお肌のターンオーバーも正常になるので、角質だらけの肌が改善され、身体の内側から美肌を目指すことができます。）
- トマトジュース（トマトジュースには、リコピンが含まれています。エイジングケアや美肌づくりにおすすめの飲み物です。トマトジュースには塩分が多少含まれているので、飲みすぎには気を付けましょう。トマトはそのまんまでも栄養があるので、そのまんまかじって食べてもいいでしょう。）
- 白湯（白湯には胃腸の調子を整えたり、身体を温めて新陳代謝を高めたりする働きがあるので、毎日夜のお風呂上りなどに飲むのが効果的です。毎日飲んで美肌になりましょう。）
- チョコラBBドリンク（肌ケアに大切なビタミンB2、B6に加え、ヨクイニン、ニコチン酸アミドを配合されています。肌にいい成分がたっぷり含まれているので、毎日1本飲むのがおすすめです。
美肌にいい飲み物はまだまだあるのですが、代表的な物を今回は紹介しました。
皆さんも飲み物を気を付けながら美肌になっていきましょう。
まとめ
今回は美肌にいい食べ物と飲み物を紹介していきました。
皆さんも食生活を気を付けて健康になり長生きしていきましょう。
食と飲み物ですべてが変わってきますので、頑張りましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
コメント